肿瘤防治没那么难！牢记 “三早”，远离癌症

2026年4月15日-4月21日，是第32个“全国肿瘤防治宣传周”。今年的主题是：“早防早筛早治，同心携手抗癌”。今天我们用最通俗的话，讲讲怎么和癌症“斗一斗”。

图源：健康报微信公众号

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谈癌不必色变，科学认识癌症

很多人一听到“癌”这个字，就觉得“完了”“没救了”。其实，这个想法过时了。

癌症，现在被看作是“慢性病”。就像高血压、糖尿病一样，可以预防，可以管理，早期发现还能治好。科学证明，超过40%的癌症是可以通过良好的习惯预防的；还有三分之一的癌症，如果能早点发现，治愈率超过90%。

所以，核心就一个字：“早”！

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养成健康生活方式，

筑牢防癌第一道防线

防癌没有灵丹妙药，要坚持做好下面这些小事：

1.和香烟说再见：不抽烟，也劝家人戒烟。你吸的烟、衣服、家具上沾的“三手烟”，都对家人有害。

2.酒，能不喝就不喝：酒精伤肝伤食管，没有“安全剂量”，少喝为妙。

3.吃得“讲究”点：

• 少吃：咸菜、腊肉、烧烤、油炸食品、火腿肠等。

• 不吃：发霉的花生、玉米（有黄曲霉素）；烫嘴的饭菜、热水（要晾凉点再吃/喝）。

• 多吃：各种颜色的蔬菜水果、粗粮杂豆等。

4.动起来，别老坐着：每周至少有5天，坚持快走、慢跑、跳操等运动，每次30分钟。把体重控制在正常范围内。

5.常微笑，保持心情愉悦：培养兴趣爱好，多与亲友沟通，保持乐观心态，不钻牛角尖，让身心处于和谐状态。

6.注意防护：工作中接触化学品要按规范来；雾霾天戴好口罩；夏天注意防晒。

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抓住黄金窗口期，

规范筛查早发现

“我没觉得不舒服，不用查”，这个想法最危险！癌症早期就像“沉默的敌人”，等你感觉到疼、瘦了、出血了，往往就晚了。

主动筛查，就是最好的“雷达”。针对几种常见的癌症，国家给出了清晰的检查建议：

特别提醒：如果你的父母、兄弟姐妹、子女中有人得过癌症，就要比别人更早开始、更勤快地去检查。

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确诊莫慌张，

科学诊疗记住 “三板斧”

1.信科学，别信“神医”：马上去正规大医院，找专科医生。千万不要相信什么“祖传秘方”“偏方神药”，耽误了正规治疗，人财两空。

2.听“多学科”团队的：现在好医院都有“多学科会诊”，外科、内科、放疗科、影像科的专家坐在一起，为你商量出一个最适合你的方案。这比只听一个医生的更周全。

3.身心都要治：治病时，吃好、睡好、心情好，非常重要。家人多陪伴，朋友多支持，病人自己也要有信心。现在有很多“抗癌明星”，他们的故事能给你力量。

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做自己的健康第一责任人

对抗癌症，是一场需要全社会一起打的“仗”。

• 对个人：从今天起，养成好习惯，定期做体检。

• 对家庭：提醒爸妈、爱人去做该做的癌症筛查，这是最好的孝心和关爱。

• 对社会：多传播科学的防癌知识，对癌症病人多一份理解和帮助。

肿瘤防治周每年只有一周，但科学防癌、主动守护健康的理念，应当伴随我们生活中的每一天。让我们把“早防、早筛、早治”这六个字记在心里、落实到行动，用科学守护自己与家人的平安健康！

部分图片由AI生成

来源：北京健康教育

发布于：北京市